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學春季減肥7招全力對抗肥肉迎來美好夏天

生活百科減肥


1.開始減肥之前應該明確的確定自己的目標 。
【學春季減肥7招全力對抗肥肉迎來美好夏天】 首先應該知道你的身體質量指數(bmi)，這是你的身高，體重和身體測量之間的比例 。170cm的女性的正常體重是60kg，此值低于男性，mm們可以從手機上或是一些網站上找出bmi列表和計算方式 。接下來，你需要努力來現實自己的目標 。
剛開始的時候，可以把目標定得低一些，比如一周制定1kg的減肥目標，然后在這個過程中，應該注意循序漸進，逐步調整飲食習慣，因為身體的能量消耗也需要慢慢的適應 。
2.增加水分的攝入
早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘 。
也可以混合不同的蔬果汁喝，而最好的減肥飲料是檸檬水和綠茶 。
吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦！