怎樣快速減肥爬山減肥法邊玩邊減 _減肥

核心提示：怎樣快速減肥？濃濃的春意是不是激起了你爬山的欲望？爬山減肥法，讓你邊玩邊快速減肥，一舉兩得！

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爬山減肥法之功效
爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此有快速減肥的功效。
據測定，以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當于游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習。
爬山減肥法之裝備
鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅游鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌腳。鞋底花紋大。重量宜輕。
背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包或多層馬甲。
服裝：褲子寬松，注意保暖性，最外層兼備雨衣功能。
手杖：手杖可以起到平衡身體的作用，減輕膝關節壓力，也可以用樹枝、木棍代替。
【怎樣快速減肥爬山減肥法邊玩邊減】 食物和足夠的水：補充能量可以帶些巧克力，煮雞蛋等容易消化的高蛋白食物。