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肚皮舞扭出性感身姿每天10分鐘豐胸瘦腰提臀

生活百科瘦腰提臀

肚皮舞舞步隨意，對女性有很好的塑身效果，現在就每天晚上抽出10分鐘扭一扭，定會讓你收到意外的效果 。
【肚皮舞扭出性感身姿每天10分鐘豐胸瘦腰提臀】

肚皮舞扭出性感身姿每天10分鐘豐胸瘦腰提臀

文章插圖
最新研究表明，肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目 。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老 。
肚皮舞對女性有很好的塑身效果
肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意；也不受場合的限制，不需要借助任何健身器材，對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果 。每天清晨起床或晚上臨睡前抽出10分鐘的時間，對著鏡子練習一下肚皮舞的幾個經典動作，定會讓你收到意想不到的效果 。
一分鐘鍛煉修長手臂
一分鐘鍛煉修長手臂
訓練目的：鍛煉手臂的柔軟性和結實度，預防“鼠標手”、肩肘炎等慢性關節疾病，搖擺動作幫助女性塑造柔美的肩部曲線，讓我們輕松告別“拜拜肉” 。
動作要領：雙腳并攏，雙腿自然彎曲，從右側手臂開始，提右肩、肘、腕，同時沉左肩、肘、腕；接著提左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕；用肩膀的力度帶動手臂的擺動，兩條手臂感覺像一條蛇在游動 。
兩分鐘提拔胸部
兩分鐘提拔胸部
訓練目的：通過上身有節奏的轉動讓胸部肌肉變得結實、上挺，同時，修飾鎖骨及肩膀的棱角 。
動作要領：雙腳并攏，雙腿自然彎曲，打開雙手，胸部依次左下沉、左上提，然后右下沉、右上提，連續起來畫8字 。