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拉丁舞后教你練出世界美腿

生活百科美腿

擁有世界第一美腿美譽的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞后漢娜 。她沒有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風情無限 。這無疑為我們指出一條明路:去跳拉丁舞吧!

拉丁舞后教你練出世界美腿

文章插圖
拉丁舞皇后的美腿秘笈
Step A:雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立 。此時重心擺在右腳 。膝蓋伸直，并用力收縮臀部 。
Step B:將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲) 。當左腳移動時請收緊臀部 。
Step C:左腳移動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出 。膝蓋伸直，重心放在左腳上 。
Step D:以Step B的要領將在后方的右腳拖靠到左腳內側，并收緊臀部 。這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部 。
注意事項
1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續 。
2.不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部 。應在感覺舒適的范圍內活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時 。
3.拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習 。
【拉丁舞后教你練出世界美腿】 4.關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放松 。5.動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作 。