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時尚瘦身達人傳授瘦腿秘訣

生活百科瘦腿


時尚瘦身達人傳授瘦腿秘訣

文章插圖
瘦腿秘訣1
干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮 。
瘦腿秘訣2
揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節 。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量
瘦腿秘訣3
扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次 。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛 。
瘦腿秘訣4
扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎 。用雙手扳足趾20次~30次 。此法能練腰腿，增腳力
瘦腿秘訣5
輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動 。這樣可強健下肢關節肌肉 。
瘦腿秘訣6
搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次 。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥 。
瘦腿秘訣7
【時尚瘦身達人傳授瘦腿秘訣】 暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖 。