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從肥胖類型判斷身體健康狀況

生活百科肥胖


從肥胖類型判斷身體健康狀況

文章插圖
1.腿細
有些人四肢纖細或運動后易酸痛，可能意味著肌肉少、力量弱 。多項研究表明，肌肉與減肥狀況及壽命都存在直接關聯 。隨著人體衰老，肌肉會以每年1%的速度遞減，到40歲時，肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高 。專家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的 。即使是七八十歲的老年人，通過適當的鍛煉也能將肌肉力量恢復至40歲的水平 。因此，建議人們在做跑步等有氧運動的同時，適當增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓練 。
2.腳踝粗或腳肥
如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經導致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發出的警報，表明這些臟器功能欠佳，導致血液、體液循環及排毒出現異常 。專家建議，如果腳踝或腳部經常浮腫，過幾天又會消失，應該及時去醫院檢查腎臟功能，平時要注意鹽的攝入，多做運動，尤其要活動下半身，保證血液暢通 。
3.脖子粗
【從肥胖類型判斷身體健康狀況】 近期多項研究發現，頸圍(脖子周長)與身體質量指數(BMI)一樣，也能反映減肥問題 。美國波士頓大學研究顯示，頸圍是測量心血管危險性的一大指標 。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關 。專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短了，或是襯衫領子變緊了，就應該注意，除了要保證減肥的飲食外，還要適度運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰、向前后左右點頭，活動脖子 。