靠著車子或墻平滑身體，用左手從背后抓住右腳，然后輕輕地把手向上拉離臀部，靜態拉伸 ， 這樣就能達到放松腿部肌肉的目的 。肌肉，主要由肌肉組織構成 。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維 。
【騎自行車后如何放松腿部肌肉】人體肌肉約639塊 。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右 。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克 。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右 。
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