走路也可輕松瘦小腹 _瘦小腹

如何輕松瘦小腹?其實，只要你每天走上半小時，堅持下去，每周都會有驚喜哦!

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如果你每周步行的時間不到半個小時，無法在18分鐘內走完1.6公里。建議你現在就來學習能帶來幸福的“行走心靈瑜伽” 。
無論是寬闊柏油路還是狹長小道，甚至地鐵、樓梯，又或公園、胡同，都是漫步冥想的幸福地，也是你減肥收小腹的好地方。
第一周：
第一天可以在住所附近行走20分鐘左右。走10分鐘后，休息，再走10分鐘。第二天重復第一天的行走。第三天如果覺得前兩天行走量少，再加到30分鐘。
第四天依據這幾天的行走經驗，尋找1.53公里適合散步的路線。測量步速，慢速或平速行走。后面幾天重復前一天行走的量。
第二周：
重復第一周選好的路線，勻速行走，再逐漸加快。記錄每天所需時間減少量。
第三周：
重復原定路線，開始快速行走，再逐漸加快，而且要有15分鐘路程要走得有氣喘感。
第四周：
重復原定路線，快速行走，再逐漸加快。這時要有30分鐘路程走得有氣喘感。走路時腹部用力，想象身體仿佛懸掛在空中，快速行走。
【走路也可輕松瘦小腹】 相信，如果你堅持下來，腹部贅肉也將離你越來越遠……