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女性常清腸道 輕松瘦小腹

生活百科瘦小腹

肚子老是硬鼓鼓的 ， 看起來像只“大青蛙” ， 好丑 。有沒有想過 ， 這是“假胖” ， 很可能是因為腹內污垢堆積 ， 造成了腹內脹氣、不通暢 。就讓我們進行一場“清腹”運動 ， 讓腸胃輕裝上陣 。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦 。

女性常清腸道 輕松瘦小腹

文章插圖
1、飲食調理清腸法
水是滌清腸胃的好伙伴 ， 平均每天需飲用2000ML-3000ML的水 ， 多多喝 ， 早晨起床空腹時就喝下一大杯 ， 能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤 。
葷素搭配1：3 多吃高纖維食物 ， 如蔬菜、水果、粗糧等 。當然 ， 光吃素菜不吃葷菜也并非養生之道 ， 葷菜和素菜的量基本是1：3 。女性宜紅肉 ， 如牛肉 ， 低脂肪高蛋白 ， 不吃內臟 ， 少吃辛辣食物和調味料 。
【女性常清腸道 輕松瘦小腹】 要吃優質油 ， 不要完全不吃油 ， 腸胃壁會不潤滑 。適當地吃一點油 ， 但一定要保證優質 ， 如茶樹油、橄欖油 ， 不要吃豬身上的油 ， 比較劣質 ， 很容易轉換成自身脂肪 。
2、運動清腸法
腸胃蠕動操首先 ， 將手掌根部搓熱 ， 先將右手置于胃部正中 ， 順時針按摩胃腹部區域 。這是由于腹部右側是升結腸 ， 左邊是降結腸 ， 順時針是依照排泄的流向 ， 幫助腸胃蠕動 。然后 ， 右手置于上腹部的右側 ， 手掌自右向左推 。
這樣可以加快中間橫結腸的運動 。最后 ， 將右手置于上腹部 ， 輕輕下壓 ， 并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部 。這是順著乙狀結腸的走勢 ， 讓排泄物輕松排出 。
舒暢通絡操第一節身體坐直 ， 叉開虎口插在腰間 ， 虎口處用力 ， 肌肉處于緊張狀態 ， 在腰間上上下下地按摩 。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經 ， 起到輔助作用 。
第二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處 ， 順著人體總心線從下往上推 ， 一直推到鎖骨的中心交匯處 。這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣 。