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鍛煉小腹的瘦身操

生活百科瘦身操

上班族、學生族，只要食量過多、運動少，就一定會有小腹的困擾，如果想要擁有一個結實平坦的小腹，那么請每天撥空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常驚人的 。
【鍛煉小腹的瘦身操】

鍛煉小腹的瘦身操

文章插圖
做瘦身操之前，一定得要做個暖身操，以免身體受傷或是扭傷 。然后選擇一個舒適的位置躺下，準備做運動啰!
小腹瘦身操
步驟一
首先躺在床上或是地上，然后雙腿交叉后，然后往上伸展后，雙手平放在身體的兩側 。
步驟二
接著腹部用力，將臀部抬起來，腳往上伸展 。重復步驟一、二，各做20次 。
步驟三
仰躺在床上，然后雙手交叉放在頭部后面，然后腳屈膝并且并攏，然后吸一口氣 。
步驟四
延續B-1的動作，慢慢吐氣然后將上半身挺起，腰部不要離開床面，然后等到氣吐完后，在回到原地 。重復步驟一~四，各做20次 。