45分鐘打造完美小腹曲線 _小腹曲線

怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦，以塑造完美的小腹曲線呢?不用累得滿頭是汗，不用節食，只要45分鐘，就可以讓你看到滿意的效果!

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怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
【45分鐘打造完美小腹曲線】 以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。