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神奇的清腸瘦腹操

生活百科清腸瘦腹操

這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯后兩小時后進行，每套每天做5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能哦!!

神奇的清腸瘦腹操

文章插圖
第一套
STEP 1:雙手環抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣 。
STEP 2：上半身整體盡量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩并慢慢呼氣 。
STEP 3：在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關系 。
第二套
STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面 。
STEP 2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來 。
第三套
STEP 1: 身體直立站好 。
STEP 2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘 。
【神奇的清腸瘦腹操】 STEP 3：換右腿重復左腿動作，保持3秒鐘 。