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減去“小肚腩”的三招

生活百科小肚腩

下面介紹一種自我按摩和鍛煉以減少腹腰部脂肪的方法：穴位按摩天樞：肚臍旁邊2寸的地方 ， 左右各一穴 。

減去“小肚腩”的三招

文章插圖
腎俞：在后腰 ， 與肚臍相平 ， 脊椎旁邊1.5寸 ， 左右各一穴 。
關元：肚臍正下3寸 。
水道：關元穴旁邊2寸 ， 左右各一穴 。
大腸俞：即在腎俞穴下2寸 ， 左右各一穴 。
承山：小腿肚中點 ， 小腿肌肉轉為跟腱處 ， 左右各一穴 。
以上穴位均采用按壓手法 ， 以局部出現酸脹感為宜 ， 順序從上到下 ， 從前到后 ， 每個穴位按壓約半分鐘 ， 共約5分鐘 。
保健按摩
(1)摩揉腹部：坐著或睡在床上 ， 放松腹部 ， 兩掌相疊 ， 以微有酸脹感為力度推揉腹部 ， 約3分鐘 ， 然后順時針旋轉摩腹 ， 約3分鐘 。
【減去“小肚腩”的三招】 (2)按摩甲狀腺：甲狀腺位于喉結兩旁 ， 為一柔軟的腺體組織 。每日早晨起來之后 ， 輕輕按摩 ， 然后捏揉 ， 每次約2分鐘 。堅持鍛煉每天堅持慢跑或步行半個小時到1個小時 ， 對減輕體重有較好效果 。同時也可以改善其他癥狀 ， 如便秘、失眠、高血壓等 。