方法一：蹲馬桶
蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣并向外推 。這個姿勢的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦 。
方法二：排便穴位
在肚臍水平左右2cm的地方，和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位，兩穴位分別是胃陽明經的穴位，對排便幫助很大 。連續點按5分鐘便有便意 。
方法三：拍打排便
【小肚子不見了 趕走宿便3大法】 水平躺著，雙腿彎曲呈“弓”型 。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘，力度不可以將肚皮打紅，也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用 。腸道運動太緩慢時，需要有外力對其刺激，幫助它運動起來，因此連續拍打是個外力刺激的好方法 。
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