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不讓小肚長肉的平腹絕招

生活百科平腹絕招


不讓小肚長肉的平腹絕招

文章插圖
大步走路 燃燒效果多7-10%
走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量 。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量 。
【不讓小肚長肉的平腹絕招】 小步走路瘦身法
量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1 。5 。每天走一小時，注意要走一直線 。除了瘦身外，姿態也會變好 。
公車拉環健手臂
在上公車上，手拉吊環，拉吊環的手，做張開攥緊的動作數次 。可修整手臂 。
舉包包收腰側
等待公交車或是紅綠燈時，用包包做單手舉重動作 。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳 。