文章插圖
動作要領：走路時 ， 放慢腳步 ， 盡量將腿向高處抬起；為保持平衡 ， 手臂也相應抬高；抬腿同時 ， 要用力收腹；腿要抬高 ， 使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走 ， 每次20步 ， 每天走2次 。
鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動 ， 特別能加強腹斜肌的強度和彈性 ， 堅持鍛煉能有助于防止長小肚子 ， 保持健康的體態 。
【高抬腿走路 小肚子3天變扁】 注意事項：進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度 ， 以保持身體的平衡；抬腿的高度應逐步加大 ， 不要追求一次到位；鍛煉強度要因人而異 ， 髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習 。
- 簡單清腸5招 減掉小肚腩
- 開光纖要多少錢一個月多少錢一個月?小區進光纖了，誰知道多少錢一個月
- 三個簡易動作 拜拜“小腹婆”
- 減去“小肚腩”的三招
- 飲食法 六周擁有平坦小腹
- “吃”掉小肚子的美食法
- 明曉溪作品全集有哪些 明曉溪哪部小說最好看
- 清腸消脂按摩 還你平坦小腹
- 瘦肚子小良方，2天就見效果
- 七個小細節讓你減小腹