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三個飲食對策 清空小腹贅肉

生活百科小腹贅肉


三個飲食對策 清空小腹贅肉

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1.上腹聚脂：
身體的新陳代謝率降低 ， 加上平時缺乏運動 ， 而且喜歡吃甜品和冷飲 ， 肥肉就很容易積聚在上腹部位 。
對策：改吃天然糖 ， 叫一向嗜甜的你忍口戒甜 ， 總會覺得難捱 ， 甚至搞到情緒低落 ， 其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期 ， 以天然糖代替精制糖 ， 例如用蜂蜜取代白砂糖 ， 逐步將口味改變 ， 達到減腹效果 。
2.下腹贅肉：
日日駐守辦公室 ， 吃飽就坐 ， 有時工作忙起來連水都來不及喝 ， 所以好多人都有便秘難題 ， 久而久之 ， “將軍肚”就不知不覺跑出來啦!
對策：多喝乳酸菌飲品清腸 ， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題 ， 加速腸胃活動機能 ， 成功趕走廢物;少鹽防腹脹 ， 攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性 ， 促進身體吸收淀粉質 ， 而且鹽分是造成體內積水的重要因素 。想謝絕水腫 ， 就要戒吃濃味食物啦!
3.水桶粗腰：
一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言 ， 主要是怪你貪吃之故 ， 從今日開始節制食量吧 。
【三個飲食對策 清空小腹贅肉】 對策：慢嚼食物多吃菜以減食量 。每餐細嚼慢慢品嘗 ， 可以令你提早感到飽意 ， 還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉 ， 既飽肚又不怕肥 。而且盡量戒食煎、炸、油膩品 ， 多選清蒸煮法 。