辦公室享瘦瘦腿操消疲勞 _瘦腿操

忙碌的都市，女性上班族不僅承受著工作的壓力，同時，踩了一整天高跟鞋后，難免會覺得雙腳腫脹很不舒服，在此提供一個在辦公室也可以做的簡易腿部運動，可以快速消除疲勞，還可以達到瘦腿的效果哦。

文章插圖
久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領們每天必須要做的工作。如：簡單抬抬腿能夠使你的雙腿變得修長，偶然伸伸腰也能夠強化你的脊椎曲線等等。
簡單抬腿使腿修長
一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。
雙手撐著椅背，兩腿輪流向后舉起再放下。
【辦公室享瘦瘦腿操消疲勞】 強化脊髓雕塑腿部
到大賣場買顆大橡皮球，放松坐下，把身體倚在球上。
雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起。
消除下腹贅肉美化下肢
大球置于大腿和腰部下方，雙手肘撐著椅子，身體保持固定。
以雙手為支點，臀、腿使力，讓球滾地膝蓋位置。
強化腿肌雕塑曲線
身體放松站在墻邊，把球放在腰后。
隨著球的滾動，慢慢屈膝，膝蓋的位置不可比腳趾還前面。在辦公室也可以做的瘦腿運動，還可以緩解疲勞，讓你身心都靚起來!

辦公室享瘦 瘦腿操消疲勞

辦公室享瘦瘦腿操消疲勞