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水果代替正餐 這樣減肥不OK

生活百科減肥

【水果代替正餐 這樣減肥不OK】 水果含有人體必需的各種營養物質，可以增進食欲，促進消化 。如果合理食用、科學選擇，水果還能幫助治療多種疾病 。

水果代替正餐 這樣減肥不OK

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但是，這并不意味著水果吃得越多越好，要根據自己身體的狀況而有所選擇 。還有許多女士為了減肥而只吃水果不吃飯，其實這是不科學的 。
專家提示：反季節果蔬要慎食，提早上市的水果形狀越變越怪，個頭兒也越來越大，這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好 。有些人習慣在飯后立即吃水果，其實餐后馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛，從而產生氣體，導致腹脹甚至消化功能紊亂 。最好在餐后半小時到一小時再食用水果，有助于消化吸收 。如特別需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感，可以減少進食，但千萬不要用水果代替吃飯 。老年人由于內臟器官生理功能減弱，因此一次不宜進食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，應選擇柔軟的水果，并要“少食多餐” 。
因此，吃水果要適量，不可過多，以免過猶不及 。