為什么高圓圓胖不了生活習慣幫助她 _胖不了

如何“規避”遺傳基因？

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高圓圓減肥方法一：養成良好生活習慣
如果家族確實有“肥胖基因” ，你也不用擔心——還有很大一部分結果是掌握在你手中的。如果家里有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活習慣而導致以后肥胖。所以，養成健康的生活習慣，不僅自己受益，還能給下一代帶來健康。
高圓圓減肥方法二：細嚼慢咽每一口食物
很多贅肉都是“狼吞虎咽”出來的。飯要慢慢地吃，每一口都要讓食物得到充分的咀嚼。這樣你體內的饑餓“監測器”才有充分時間探測需要的食物量，不至于超量。如果不再覺得餓，立刻停下來不要再吃了。無需在意面前的餐具中還剩多少食物。如果你每次都吃剩一點，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，當你把吃剩的食物推在一邊時，你就不再會那么心疼難受了。
高圓圓減肥方法三：帶著興趣一起運動
為了能讓運動成為你生活當中固定要去做的事情，那么你所進行的那項活動或種種活動就必須要讓你覺得有價值。直截了當地說，這就意味著，你之所以堅持運動是因為——你想要運動，你可以很方便地使運動融入到你的生活之中來，通過開展這些運動，對你而言從短期和長期方面都取得了積極的效果。總之，喜歡一項運動，不需要理由。Justdoit ，然后就Enjoyit 。漸漸地你會發現你真的離不開它了。
高圓圓減肥方法四：女孩子要科學對付零食
很多減肥的女性朋友跟我說，零食是她們減肥過程中最大的障礙，即使不餓，也喜歡嘴里嚼點什么東西。首先，你需要了解自己在一天的什么時候特別想吃零食。許多人都發現午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，在下午兩三點的時候他們會覺得特別想咀嚼點東西。其他的人則有可能會在上午產生進食的欲望。還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放松，也更有利于他們的睡眠。無論你是屬于哪種類型的，你都需要預先計劃以確保實用健康的零食來滿足自己的需要。
【為什么高圓圓胖不了生活習慣幫助她】 高圓圓“好吃懶做”不會發胖的小秘密
高圓圓表示，自己的好身型得益于遺傳。高圓圓透露，家人都不是胖一類，所以自己的瘦很大程度是遺傳影響。有數據顯示，如果父母的體重都正常，孩子長胖的可能性僅僅是1/5 ，如果一方肥胖，長胖的可能性就達到2/5 ，如果雙親都超重，肥胖的可能性就達到4/5 。
對于瘦身秘密，高圓圓表示，主要是吃得有道。高圓圓說，自己很喜歡吃零食，但是為了減肥也需要忌口。杜絕油炸、肉食等高熱量的食物。高圓圓透露，瘦身的時候，每天計算著卡路里的攝入。為了能夠見效減肥，每天讓卡路里保持著一定的數值。
一般來說，先天因素對體重的影響僅占約1/4~1/3 ，另外2/3~3/4的影響則來自于行為和其他外界因素。這就是說， “胖爸媽養胖孩子”的原因更多的是共同的生活習慣，而不單純是先天的基因。
女神高圓圓瘦身食譜56種食物如何搭配明星菜單分為早餐、中餐、晚餐和加餐，各有不同
早餐食物包括：燕麥片、全麥餅干、雞蛋、牛奶、巴旦木、番茄、橙子、棗；
午餐食物包括：土豆、豬里脊、豬肝、雞胸肉、帶魚、鱔魚、蝦仁、胡蘿卜、西藍花、蘆筍、紫甘藍、苦瓜、木耳、橄欖油；
晚餐食物包括：玉米、小米、山藥、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蠣、三文魚、鯽魚、菠菜、芹菜、生菜、茄子、枸杞、紅葡萄酒；
加餐食物包括：藍莓、葡萄、香蕉、菠蘿、黃瓜、核桃、綠豆、銀耳、魔芋、黑巧克力、酸奶。
小編提醒：菜單基本上還是合理的。不過，明星食譜并不適合普通上班族。
食譜上的食物，基本上是為了控制身材和容顏而搭配的，這樣的食譜比較適合演藝人員。三餐的主食基本上以雜糧為主，這樣的搭配比較有利于減肥，而對于那些需要體力來應付一天繁忙工作的上班族來說，還是需要吃一些米飯來補充能量的。
另外，在食譜中，中餐和晚餐之間有一頓加餐，這估計是演員吃飯沒有規律或者晚飯時間比較遲而造成的，而普通的上班族一日三餐已經足夠，最多是在中餐和晚餐之間加一份水果就可以了。

為什么高圓圓胖不了 生活習慣幫助她

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