辦公室白領減肥瘦腿操 消除疲勞輕松瘦身 。
文章插圖
做法1：一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下 。
做法2：雙手撐著椅背，兩腿輪流向后舉起再放下 。
這個抬腿動作，可以利用午休的時候做，回到家也可以做 。每次抬腿60-100個 。
【辦公室白領減肥瘦腿操 消除疲勞輕松瘦身】 做法：
1.放松坐在瑜伽墊或健身室的地板上，把健身球放在身后，把身體倚在球上 。
2.雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起，肩膀放松，背部與地面平行，眼睛看著天花板 。
3.保持這個動作10個呼吸 。雙膝向前彎曲，腰腹用力，恢復身體坐著的姿勢，調整呼吸 。
4.可以重復做3-5次 。
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