睡前大腿前側健身操
文章插圖
前側運動一：
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿 。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量 。
盡量抬腿!并保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止 。
【睡前床上瘦腿美腿操 纖纖細腿秀出來】 前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉 。
抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉 。以15-20次為一組動作、做1-3組 。
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