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【假期六招居家瘦腿動作 消滅大腿內側贅肉】 1、利用腰部的氣力將屁屁撐起，雙腳在空中踏步 。要留意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害 。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
3、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘 。
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