文章插圖
1、倒踩腳踏車
倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起 ， 雙腳在空中踏步 。要注意手部擺放的位置 ， 兩手平行幫助身體平衡支撐 ， 避免運動傷害 。
2、踢腿提臀式
【告別大象腿年度六大減腿運動】 踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快 ， 盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢 ， 一次至少要做10-15次 ， 不只運動到大腿后側的肉肉 ， 連小屁屁也會翹起來呢！
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