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盤坐夾雜志方法 瘦腿又燃脂

生活百科瘦腿

美國哈佛大學醫學院的醫生 ， 除了給病人用藥外 ， 還經常教他們如何盤腿打坐 ， 以消除精神上的壓力和煩惱 。而在日本 ， 許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚到寺廟盤腿打坐 ， 齋戒清心 ， 工作的壓力和煩惱也就煙消云散了 。

盤坐夾雜志方法 瘦腿又燃脂

文章插圖
經常練習盤腿 ， 還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性 ， 使兩腿、兩髖變得柔軟 。每天睡前或早晨起床前 ， 盤腿打坐20-30分鐘 ， 可以減少并放慢下半身的血液循環 ， 從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環 ， 對于減少腹部脂肪完美體態有著至關重要的作用 。
雙手叉腰將雜志夾到膝蓋中間 ， 保持抬頭挺胸的姿勢約20分鐘 ， 直到大腿感到酸脹 。在這個過程中 ， 大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒 。
一開始使用雜志練習 ， 習慣了之后要換成相同厚度的A4白紙鍛煉 。夾白紙比夾雜志要艱難得多 ， 大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化 。
【盤坐夾雜志方法 瘦腿又燃脂】 做這個動作時 ， 一定要保持抬頭挺胸 ， 這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺 ， 效果才明顯 。