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5招瘦腿健美操 修長美腿秀出來

瘦腿生活百科

雙腿是身體的支柱，健美的腿部是女性能夠“亭亭玉立”的關鍵，修長的腿部是女性制勝誘人的一部分，所以我們怎能輕易放棄腿部運動呢？我們一起來看看下面的瘦腿健美4招吧，讓你show出修長美腿 。

5招瘦腿健美操 修長美腿秀出來

文章插圖
1. 彈踢下壓
① 身體站直，雙腿并立，雙手叉腰，兩腳后跟同時離地，然后還原 。此動作重復進行8次 。
② 身體站直，雙腿并立，雙手叉腰，雙腿跟同時內、外擺動 。此動作重復進行8次 。
③ 身體站直，雙腿并立，雙手叉腰，左腿向下方彈踢兩次，然后換成右腿向前下方彈踢 。此動作重復進行8次 。
④ 身體站直，雙腿并立，雙手叉腰，左腿向左側下彈踢兩次，然后換成右腿向右側下方彈踢兩次 。此動作重復進行8次 。
【5招瘦腿健美操 修長美腿秀出來】 ⑤ 身體站直，雙手叉腰，兩腿分開，同時下蹲，蹲到最低點時逐漸站起 。此動作重復進行8次 。