美腿大制造不同腿型瘦腿美腿妙方 _瘦腿

又到了夏季，裙擺搖搖，美女們可以盡展優雅豐姿了，但是看著那粗粗的小腿，我哪里有勇氣敢穿裙子呢，還是得捂在厚厚的褲子里，一邊流汗，一邊看人家美。我不甘心，我找啊找，終于找到了各種腿型的瘦腿妙方，列為請看：

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肌肉型蘿卜腿
這類型的蘿卜腿，通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉，多是由于運動過度所造成。肌肉型蘿卜腿最常發生于喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，這是由于長期做跳躍或墊腳尖的動作，過度使用小腿后側的腓腸肌，而僵硬變大。另外，如果你必須長時間走路、站立…，也會讓小腿肌肉壯大且過度集中。這類型蘿卜腿最難消除，必須持之以恒的從運動、配合按摩膏，姿勢矯正等方式調整，才可漸漸看到成效。
解決妙方：
1. 每天至少1次小腿伸展。
2. 強化腿部肌肉的肌力運動每周不可超過2次。
3. 1次走路或站立時間不要超過2小時。
【美腿大制造不同腿型瘦腿美腿妙方】 4. 少做跳繩、快跑等運動。
5. 非不得已絕不穿高跟鞋。
6. 走路時將重心放在腳跟。
脂肪型蘿卜腿
用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整塊捏起，而且按下肌肉后，不會立刻彈起，就是脂肪積存造成的蘿卜腿。通常這類型的人，都不只是小腿浮腫，身體其他部位也會出現肥胖的狀態。脂肪型蘿卜腿只要勤加運動，并控制飲食，瘦身有成后，當然腿也會跟著瘦下來了！如果再搭配一些小腿的局部鍛煉運動，就會瘦得更明顯啰！
解決妙方：
1.每周3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。
2.局部緊實腿部曲線的肌力操每周2-3次。
3.每天的熱量攝取控制在1200-1500卡。
4. 我姐姐因為產后，大腿脂肪堆積很可怖，也跟風買了一套產后裝尖叫瘦白加黑，產后裝里的緊膚精油對消除妊娠紋，橘皮紋很好，用得她是贊不絕口啊。
水腫型蘿卜腿
以手指輕輕按壓小腿肌膚，然后放開，會出現暫時凹下去的狀態，就是水腫型的蘿卜腿。這是因為淋巴液的停滯、淤血及組織液流動不順暢所造成，也可能因腎臟、肝臟出現毛病所產生的后果
解決妙方：
1.每天做指壓按摩。
2.晚上睡前將腳靠墻舉高，加速血液循環。
3.每天用42-43℃的熱水泡腳，將水浸到膝蓋下方，泡20-30分鐘。
4.口味保持清淡，少吃咸、辣口味，最好在家DIY烹飪，避免重口味的外食
5. 水腫的減下來效果還是比較明顯的，但是一定要堅持每天早上起床后都用按摩膏，這個時段對減水腫效果是最好的。排出多余水分，配合按摩對腎臟的保健效果也很明顯的。

美腿大制造 不同腿型瘦腿美腿妙方

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