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瘦腿瑜伽 為您塑造性感美腿

美腿生活百科

試問誰不想擁有一雙迷人美腿呢？更是有許多MM為此已經奮斗好多年了 。下面就為大家介紹一種非常簡單卻極其有效的瑜伽瘦腿，從現在開始就一起堅持做下去，到了天熱的時候就能大膽露出美腿咯 。

瘦腿瑜伽 為您塑造性感美腿

文章插圖
瑜伽瘦腿動作分解：
1.吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊 。
2.吸氣時把臀部抬高，持續拉長頭頂到骨盆底的距離，停留5到10個呼吸；吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上 。
3.再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板 。
【瘦腿瑜伽 為您塑造性感美腿】 4.吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸 。再吸氣并回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下 。換邊步驟同上 。
5.橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部，是不錯的快速瘦腿的方麗哦 。在進行之前須先把預備動作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側往后延伸，使肩膀放松，脖子后側拉長 。再配合吸氣、吐氣開始動作 。