與大象腿說byebye 黃金瘦腿全攻略 _瘦腿

冬天到了，滿大街都是短裙搭靴子，我也想這樣穿，可是腿太胖了，怎么辦呀！這些都是小編經常聽到網友的埋怨，看來腿部肥胖問題的確困擾著各位美眉，腿粗不但令你身材不完美，更加令你對著一些漂亮的靴子望靴興嘆。就讓小編來告訴你如何瘦腿吧。

文章插圖
運動篇
其實減肥不一定非要到健身房去的，在家里利用家具也能輕松擺脫大象腿。
動作一：
站姿，兩腳分開一前一后，然后雙腿屈膝，再站起來，重復20次以上。
動作二：
【與大象腿說byebye 黃金瘦腿全攻略】 站姿，把其中一條腿放在鞋柜上，側身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的腳，可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。
動作三：
站姿，把其中一條腿放在鞋柜上，身體往下壓，堅持30秒以上，經常堅持對塑造大腿后側的線條有幫助。
動作四：
站姿，把腿打開，膝蓋往兩側，重復做蹲起的動作，堅持20次以上對想減大腿內側脂肪有幫助。
飲食篇
奇異果避免脂肪堆積
奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。
番茄去除腿部疲勞
番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長時間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞？番茄應盡量生吃，以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁也可以。
香蕉有營養
卡路里有點高的香蕉其實可以當正餐，它富含鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養需求。
西瓜增強消化
清涼的西瓜擁有基酸檸檬黃素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病很有療效。西瓜中的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力哦。
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙堿酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。