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收緊贅肉

生活百科收緊贅肉

【收緊贅肉】 手臂上的贅肉如果是松松垮垮，穿上裸肩裝會顯得很難看 。其實有好幾種方法可以練掉手臂上的贅肉 。
坐公共汽車時，不要坐著，趁著拉吊環的時候，手掌用點力握住吊環，上臂肌肉跟著緊縮，再將手掌輕輕放開，上臂肌肉跟著放松，手臂肌肉在這一縮一放間動起來，如果每天上下班都能練上一二十分鐘，一個月后就會感覺手臂的肌肉緊實起來 。
早晨起床吃早餐前，做5分鐘的伸展手臂運動，先將一雙手臂放到后腦勺，用另一只手的力量用力壓住放在后腦勺上的手肘，如此交換做，感覺手臂外側的脂肪開始運動起來 。
睡覺前，為手臂做有力的按摩，雖然有點酸痛，但痛就表示刺激到脂肪，想象將脂肪球壓碎，使它變成許多小脂肪，而小脂肪會漸漸被溶解 。
按摩手臂簡單步驟：
a手臂朝上彎曲，用手有勁地抓起上臂的肌肉，然后抓遍整個上臂 。
b相同的方式，改抓手臂下部的贅肉，這個部位的肌肉容易松弛，所以更要用力 。