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健身就在你身邊

生活百科健身


現代社會節奏緊張 ， 都市人都忙忙碌碌 ， 很少能夠擠出時間去 進行有規律的體育鍛煉 ， 但是 ， 為了更好的鍛煉健身 ， 他們中的很多 人琢磨出了不少好辦法 ， 既省錢又鍛煉了身體 ， 而且還不耽誤日常工 作和家庭生活 ， 造就是一種隨時隨 地時時刻刻的健身之道 。

健身就在你身邊

文章插圖
雙腳勤走路
上班族大部分都搭巴士、地鐵或騎車 ， 統計數字表明 ， 城市中每人每天用于上下班路途大約是1 -2小時 ， 因此 ， 可以說 ， 一天工 作後 ， 散步的時間幾乎沒有 。那么怎么在一天工作時間中擠出「散步 健身」的時間呢？一種全新的健康口號的提出 ， 解答了這個問題—— 雙腳勤走路 。
雙腳勤走路的觀念在美國很流行 ， 這是因為走路這個方法既簡單又方便還不花錢 。通過雙腳走 路 ， 不僅可以減肥 ， 而且可以起到 特別好的健身作用 。
雙腳勤走路的鍛煉訣竅在于一個「勤」字 ， 「勤」字要求在每一天中 ， 我們都要有意識地去創造 走路的機會 ， 以收到運動的效果 。如每天可以有意識地走一定距離的 路程；可以不乘電梯 ， 而人為地多上下幾次樓梯 ， 這一方法特別對一些一向不大喜歡體育運動的人或肥 胖者 ， 效果比較好 。據美國營學家提供數據表明 每天上班時間走 2 -3公里 ， 下班后步行1公里 ， 這種運動量對身體恰到好處 。
隨曲翩?
許多人在自己家里欣賞音樂時 ， 都喜歡靜靜地坐在沙發上或躺在床上 ， 這使人感到輕松、舒適 。但是 ， 如果換一種方法欣賞音樂 ， 則會有一種新的感覺 。
這就是在欣賞音樂時 ， 自己 可以隨著音樂節拍翩翩起舞 。當然 ， 這種跳舞不是指兩人的交誼 舞 ， 而是根據自己身體條件、狀況 而自行創造的一種舞蹈動作 。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂 ， 慢三、慢四步舞是較適宜的 ， 如果你鍾情於節奏歡快的舞曲 ， 跳disco將煥 發你的青春活力 。
如果每天在晚飯后的這段時間里 ， 放著音樂 ， 舞動30-60分鐘 。相信 ， 這種隨著音樂節奏的運動不僅會給你帶來好心情 ， 而且堅持下來一定會對身體有好處 。
家務歡娛干
許多每天忙于工作和家務 ， 幾乎很少抽出時間進行自我運動鍛煉的都市人都在抱怨：「給我們一 些閑暇的時間吧！」其實如果調整 一下思維模式 把「干家務」這個主題不單單理解為「干」字 ， 而引 申為「煉」字 ， 那麼 ， 家務活動會給身體一個鍛煉的機會 。
「家務歡娛干」 ， 就是在一種愉快的心情下 ， 有條不紊的進行家 務勞動 。家務勞動包括的范圍很廣 ， 不單是廚房工作 ， 還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書等項目 。因此 ， 如果每天用1小時進行家務勞動 ， 可以起到健身作用 。
健身常交談
在生活中 ， 人們談論的話題很多 ， 政治、時事、婚姻、家庭、 教育、子女等問題都有 ， 而「自我 健身之法」卻談論得很少 。許多人 認為「談論對鍛煉效果沒有多大 的作用」 ， 其實交流「健身之術」是一種相互鼓勵健身的好方法 。
當朋友聚會時 ， 一位朋友告訴大家一個有趣的健身項目在公司里 ， 同事們舉行了一場比 賽 ， 看哪一位先登上「珠穆朗瑪峰」 。他們的辦公樓高35層 ， 從底層爬到頂層 ， 共爬1708級 ， 就相當于珠穆朗瑪蜂的高度 8 8 4 8 米 他們的競賽就是看誰最先完 成這一目標 ?！敢婚_始我們大多數人都吃驚地發現體力不支 ， 」 這位朋友說 ， 「而隨著爬摟的次 數增多 ， 氣喘吁吁的時候越來越少 ， 心里就有了幾分成就感 ?，F在許多人上班還是更喜歡走樓梯 ， 而不是乘電梯 ?！?br /> 像上述這種健身經驗數不勝數 ， 人們只要在日常生活中多留心 ， 多觀察 ， 相互交流 ， 運動健身就會常常伴隨在你的身旁 。
【健身就在你身邊】