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四種減肥必殺技大掃描

生活百科減肥

辣椒減肥法
傳播形式：涂抹令全身皮膚發熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食物 。
關鍵詞：“辣椒素”學名“唐辛子”
頭頭是道：運動、攝食和體溫調節，是人體三種基本的產熱方式 。攝取食用之后會產生熱反應的食物，能夠提高身體體溫，幫助熱量更快速消耗 。辣椒內含的“辣椒素”進入人體后，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗 。是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大塊朵頤呢？且慢，許多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高，比如宮保雞丁和麻辣火鍋，它們所含的高熱量，就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背，也抵消不了 。
難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?其實不然 。中醫發現，溫熱的食物都有助于減輕體重，如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食物都含辣椒素，可以在攝食后刺激身體冒汗，提高體內脂肪的代謝，幫助熱量的消耗 。
效果：配合清淡少油的烹調方法，維持體重 。
【四種減肥必殺技大掃描】 副作用：攝取過多的辣椒，對消化器官刺激過大 。
蛋白質減肥法
傳播形式：以蛋白質維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸 。
關鍵詞：蛋白質
頭頭是道：蛋白質減肥法認為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，這一點對于那些平日食量大的人好像很有說服力，因為他們總是比別人多吃一個面包或是一碗米飯 。強調蛋白質是組成肌肉的重要成分 。
效果：短期內有成就感，但反彈率極高 。
雖然蛋白質是組成肌肉的重要養分，但是大部分人日常就已經攝取過量了 。
副作用：破壞了營養平衡；可能產生高膽固醇；蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失，增加患骨質疏松癥的幾率；腎臟負擔加重，因為腎臟負責生成尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品；心臟病和癌癥發病幾率增加，因為有利于心臟和減少癌癥發病的食物多存在于碳水化合物中；終日疲倦、昏昏欲睡；纖維攝入危機，因為纖維也多存在于富含碳水化合物的食品中；維生素缺乏癥 。
高脂肪減肥法
傳播形式：盡情享用冰箱里的火腿，前提和蛋白質減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物 。
關鍵詞：脂肪
頭頭是道：在缺乏碳水化合物的情況下，身體就會考慮集中消耗脂肪，因為正常情況下身體用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪 。
效果：開始時體重下降，隨即反彈 。實際上食物中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近，身體對脂肪的代謝要比對蛋白質或碳水化合物的代謝容易得多，任何情況下，代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量 。
副作用：食物中缺少了碳水化合物，從而形成一種叫酮的物質(酮不是天然物質狀態，它是新陳代謝中發生了錯誤的標志，酮極易引發糖尿病或加重糖尿病人的癥狀，誘發休克甚至死亡 。)
以這種方法減肥，你可能暫時會在體重磅上得到安慰，但事實上它減掉的不是多余的脂肪，而是水，因為腎臟總是忙著將酮沖洗掉 。這也是為什么采取這種方法減肥的人常常會感覺口渴的原因 。同時它還有上面蛋白質減肥法中所提到的諸多弊端 。
睡覺減肥
傳播形式：盡可能的睡覺，以減少熱量攝入 。
關鍵詞：睡覺
頭頭是道：睡覺減肥如果要取得成效，試驗者應有棕熊那樣冬眠的本領 。它的理論根據在于我們睡覺的時候，身體仍在消耗著能量，如果長時間睡眠而不攝入能量，就能達到減肥目的 。
效果：突擊減肥，效應不超過24小時，而事實上睡眠時所消耗的能量是很少的 。
副作用：有些人餓著肚子也能入睡，有些人卻不行，如果你非得吃飽了才能入睡，這方法顯然不適合你 。