應該如何控制身體需要 _控制身體

【應該如何控制身體需要】人體基本上是可脹可縮的，除了極少數極為嚴重的肥胖癥外，對大多數人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥后可除去多至七十公斤的體重，但由于意志不堅，十之八九會在幾個月或幾年后又胖回來。人體若時胖時瘦的話，器官的機能會提早失靈，影響到健康。因此一個人重新長胖后，雖可再減肥成功，但這決非上策。
除了極為嚴重的肥胖癥病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外，決大多數胖人可藉節食、運動和減肥藥減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會有效，可單獨使用，也可并用，但運動是減肥的首要條件，而且運動和良好的飲食習慣必須成為生活習慣的一部分，減肥藥則在必要時使用。
節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到到而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功夫。
各種減肥法的比較：
減肥藥
效果:可迅速減輕體重
缺點:容易吃到不良藥品而失去健康
外科手術:截腸，抽脂
效果:可迅速減輕體重
缺點:費用昂貴，而且為了減肥吃一刀子總有點后怕.
飲食療法:減肥茶，蘋果餐，瓊漿玉露，高蛋白飲料，瘦身湯
效果:長期使用，可減輕體重
缺點:長期使用，易導致營養不均
美容物理法:三溫暖，低周波電子
效果:可立刻減輕體重
缺點:水份流失，而非減脂肪
瘦身中心:代餐，韻律操，參加健身運動(或舉重)
效果:不但減輕體重且可練就健美身材
缺點:花錢，花時間，但值得
瘦身器材:脂肪運動機瘦得快
效果:可減輕體重但須配合別的運動
缺點:花錢也值得.