1. 首頁 > 生活 > >

健身新概念：有氧格斗

生活百科有氧格斗

【健身新概念：有氧格斗】

健身新概念：有氧格斗

文章插圖
“哈！殺！呀！”健身房內不絕于耳的吶喊聲令人振奮 ， 也吸引筆者進去一探究竟 。在幾百平方米的跳操房中有三四十人 ， 其中四分之三都是女性 。瞧他們左鉤一拳 ， 右踢一腿 ， 不時發出的幾聲吶 喊蓋過了伴奏的音樂聲 ， 他們在練習的是目前滬上年輕健身族中十分流行的“有氧格斗” 。
雖說是格斗 ， 可不要把它和“野蠻”、“暴力”聯系起來 。它結合了拳擊、太極拳、跆拳道等基本動作 ， 再混合一些舞蹈動作 ， 并且配上強勁動感的音樂 ， 就成為一類風格獨特的有氧運動 ， 吸引了不少女性練習者 。
據健身教練艾米介紹 ， 有氧格斗又名“搏擊操” ， 去年一經推出 ， 便在上海各大健身中心流行著 。原因很簡單 ， 它在輕盈的步伐中融入了簡單的格斗動作 ， 正好撓到了年輕人的癢處 。尤其是有氧格斗中的所有動作 ， 幾乎都要求腰腹保持平衡并發力 ， 所以一節課下來對腰腹部的瘦身效果遠遠超過其他健身方式 。跳15分鐘左右大約相當于30分鐘的有氧舞蹈 ， 至少可消耗二三百卡熱量 。
付小姐是一家廣告公司的客戶主任 ， 她說：“我每周都要來練習一兩次 ， 有氧格斗運動量大、出汗多 ， 減肥、排毒效果最明顯 ， 現在我根本不用考慮節食 ， 吃多少都運動消耗掉了 ?！?br /> 除了有瘦身纖體的功效 ， 有氧格斗的練習還有助于發泄怒氣、舒解壓力 。想象你的仇人就在面前 ， 或許是剛剛罵了你的上司 ， 或許是工作上不夠配合的同事 ， 就用學會的直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等去對付他 ， 再加上幾聲大吼大叫 ， 盡情發泄內心的不滿 。一個小時之后 ， 心情自然輕松不少 。
有氧格斗真是有趣 ， 不但增強心肺功能 ， 還讓整個身體積聚的能量釋放出來 。在對打練習時 ， 文弱的小女子“挑戰”強壯男子 ， 揮拳、出腳 ， 變得蹦蹦跳跳好興奮 ， 當然在健身過程中也學會了幾招防身術 。
目前 ， 上海千余家健身房不少都已開設了有氧格斗課程 。下班后 ， 帶上會員卡到健身房 ， 在“格斗”中痛痛快快地出一身汗 ， 實在是件爽心事 。
特別提醒：
●選擇雙側耐磨的運動鞋 。練習有氧格斗時 ， 雙腳必須四面八方的快速移動 ， 而且前腳掌的運動幾率特別高 ， 因此一定要選擇那種設計重點在于雙腳兩側的固定效果、以及前腳掌底部耐磨程度高的運動鞋 。
●有氧格斗運動強度較大 ， 若出現低血糖 ， 應先休息片刻后再決定是否繼續 。若發生以下情況 ， 可停止練習：腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等 。