抓住致肥的“兇手” _致肥

宵夜、持續的焦慮及壓力都是助長體重上升的兇手。
專家說，「熬夜的壞處，就是一定要吃宵夜，因為肚子很容易餓。尤其動腦，消耗快。剛吃飽就坐著，都胖在肚子和大腿，使身材就像吹氣球一樣。」其實壓力持續、完全沒有時間休息的人最容易發胖，例如做廣告文案、音樂創作、計算機程序設計、以及網絡工作的人。因為對工作很焦慮，會試圖把注意力轉到肉體層面。當肚子咕咕叫的時候，他們就會開始想，「是否肚子餓了？」，不管是否真的餓了，都會想象自己「餓了」，因為這樣就可以去吃點東西，放松一下。
復雜的減肥問題，無法速成解決人的肥胖問題涉及基因、情緒、生活型態、文化以及社會等諸多因子，極為復雜，試圖利用單一、一勞永逸的辦法解決，勢必徒勞無功。除非所消耗的能量大于吃進去的能量，否則利用任何方法，脂肪都不會平白無故消失。
依據脂肪形成的原理，人所吃進去的醣類、蛋白質以及脂肪，除了提供人體日常活動所需，多余的部分，99％都以脂肪的形式堆積。要維持體重，就應該在人體儲存脂肪之前，將它用掉。而身體活動所消耗的熱量，若比吃進去的多，就能消耗更多的脂肪，達到減肥的目的。這就好象倉庫進出貨，活動所需的熱量大，就從細胞中庫存的脂肪支取。
【抓住致肥的“兇手”】