越減越肥的硬道理簡介 _越減越肥

馬小姐，今年27歲，某電視臺的采訪人員，很注意外在形象的那一類人。和許多同齡的女孩一樣，保持身材對她來說是重中之重的問題，用她自己的話說，她是那種稍不注意便會胖起來的人，喝口水都長肉，這減肥問題怎能掉以輕心呢？
但是，讓她頗為煩惱的是，她堅持體育鍛煉，堅持控制飲食，但她的體重卻越減越重，體態也越減越肥，這到底是怎么回事呢？
動博士：馬小姐的問題，也是當今許多女性和男性遇到的問題，很有普遍性。在很多人看來，減肥應該是件容易的事，只要幾天不吃飯或拼命吃上一兩個禮拜的減肥餐，在一段時間內堅持鍛煉，體重就會掉下來。但是，現實中，人們發現情況并不這樣，他們的努力雖然讓他們能瘦下來一段時間，但之后他們通常會體重反彈，甚至超過了在他們努力減肥之前。于是他們又選擇了運動和節食，但這好像是一個惡性的循環，他們反復地瘦了又胖，結果是體重越來越重。
也許你不相信，你為減肥而做的努力恰恰導致你的肥胖。據《美國臨床營養學期刊》的最新研究報告顯示，經常減肥會導致越來越肥的后遺癥。養成節食減肥習慣的年輕人，到了中年之后(在15年之間)平均會增加10公斤(22磅)之多。
這項研究的研究人員針對3536位男性及4193位女性進行6—15年的研究，以自己填寫問卷的方式，了解這一群18—54歲民眾的體重狀態、減肥習慣、教育程度、社會地位、婚姻狀況、抽煙喝酒習慣等的關連性。研究人員同時也對1705對雙胞胎進行飲食習慣的比較，以了解遺傳與肥胖之間的影響。
結果顯示， 18—29歲的男性及30—54歲的女性，最容易與發胖扯上關系。也就是說，不論年輕時候的體型如何，也不論減肥的努力是多么的大，只要先天帶有家族遺傳的肥胖影響，中年發福、甚至年輕時就為體重所苦惱，絕對是個無法扭轉的劣勢。更糟糕的是，靠著節食來減肥的習慣，反而會導致體重直線上升的后遺癥。
另外，也有研究表明，有運動習慣的人，一旦停止運動，體重也會上升。
以上兩點，讓我們明曉了越減越肥的原因。那么如何防止這種情況的發生呢？“持之以恒”在這時是一種好的態度。堅持每天都要有一定的運動量，保證每天都有讓脂肪燃燒的機會，非常重要。另外，在一些生活的習慣上，我們也要對自己嚴格起來，準備一個你知道容量有多大的杯子，保證自己每天至少喝1500cc的水，以加強自身的新陳代謝，減少身體內廢物的堆積。根據你的年齡， 25歲前，你在上床睡覺前的3個小時內不要吃東西， 25歲后，這個時間要加長至4至5個小時。另外，不要認為饑餓是最好的減肥手段，事實上，如果大餓了一次，你就會大吃一次，這樣的暴飲暴食，最不利于減肥。
【越減越肥的硬道理簡介】