看一看減肥的七個決竅 _減肥的七個決竅

(1)記住正確的飲水方法
水分對于提升基礎代謝十分有效。記住飲水的時間和份量尤其重要。飲睡的次數為每天5次，每次喝兩杯。
每天喝1600~2000毫升的水有助于燃燒體脂肪。
(2)掌握有效率的步行方法
步行是提升代謝最好的方法。
而步行最好的效率時間為清晨和傍晚各一次，并且最好在飯前的三十分鐘為宜。
(3)早餐一定要吃
每日三餐要以早餐最豐盛。
這是因為早餐不但不會令人發胖，能提高代謝力。
(4)細嚼慢咽
大家都知道吃東西要「細嚼慢咽」，但總是無法做到。
其實細嚼慢咽正是控制食欲的最好方法。
(5)配合碳水化合物的菜單
選擇以榖類、蔬菜、水果為主的菜單。由于這些食物中富含蛋白質、適量的脂質、礦物質、維他命，所以吃的再多也不會產生體脂肪。
(6)充分攝取黃綠色蔬菜
蔬菜中最不能缺少的就是深色的黃綠色蔬菜。黃綠色蔬菜攝取充足時，不但能安定焦躁的情緒，連身體都會感到相當滿足。在減肥中也具有相當的效果。
(7)學習解決壓力的訣竅
避免在壓力增大時就吃東西的習慣。當壓力增加時，應該學習松弛法及運動法以舒緩壓力。
【看一看減肥的七個決竅】