保持好心情才有好身材 _好身材

【保持好心情才有好身材】

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1.古墓麗影派
a.工作即將截止，你面對一大堆需要處理的文件，心情非常惡劣，什么也不想做。
b.好不容易有了一個節假日，你把時間分成三個睡眠段，直到周一，你還頭目昏昏。
c.疲憊不堪時，你不吃不喝，準備在辦公室里冬眠。
keep-fit必殺計：
曬得黑一些，我們再瘦些
耶魯大學的一項研究表明，為壓力所苦的人士，經常接受日照，可以有效控制體內脂肪的囤積。數字顯示：有47%的人由于缺少陽光的照射和戶外運動，在強工作量的情況下會出現體重驟增的問題。尤其是長期被緊張心情所積壓的女士，臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積，而胸部卻會逐漸變小。
是的，你不好零食，也從來不大吃大喝，但心情也會影響你體內的脂肪量。給自己一個借口去接受陽光的直射，為了你的身材著想，曬得黑一些，我們可以再瘦些。
2.鐵人無敵派
a.下午四點，你無法控制饑餓感的侵襲，不得不靠些餅干來讓自己繼續工作下去。
b.你總是無法在11：00按時入睡，夜宵是每晚必不可少的伙伴。
c.全神貫注地忘我工作，讓你聽不到肚子的抗議，你忘記了饑餓，但一看到美食，你總是一下子就沖了上去。
keep-fit必殺計：睡完了再吃
壓力大的時候，我們往往從精神麻醉劑——食物中，找到安慰。但是，用暴飲暴食來獎勵自己并不是真的愛自己，而是害了自己，尤其是吃完后你用一覺好夢來消化自己的減壓食糧。
倫敦大學在一項醫學調查后，發現：女性在情緒變化的時候更趨向于甜食和高熱量、高脂肪的食物，特別是在壓力大的時候，這是因為，這些食物對緩解大腦壓力十分有效，即使是暫時的。
我們建議你睡完了再吃，先用睡眠來補充體力，然后再去吸收卡路里，給脂肪的吸收打個休止符你會感覺非常好。不管你是不是有午休的習慣，每天午飯后留片刻的時間給自己小憩。每周都比上一周的睡眠時間多上1小時，直到你的睡眠時間達到每晚7～9個小時為止。
3.吸星大法派
a.在一場和他之間的沒頭沒腦的戰爭之后，你要靠一個熱水澡和一大杯冰激凌來澆滅心頭的怒火。
b.在電視機前消磨一個小時，你就可以消滅掉一大袋話梅，一包薯片，一個蘋果和數不清的瓜子。
c.當你終于坐到餐桌前的時候，你會堅持吃完盤子里的最后一個米粒，盡管肚子早已撐得很圓了。
keep-fit必殺計：對熱水澡說不
心理輔導師認為：洗個熱水澡，會有助于我們對壓力的紓解，但在今天，讓我們對熱水澡說不。洗熱水澡能促進血液循環，加速細胞運動，容易導致饑餓、疲倦嗜睡，也會使你胃口大開，必然的后果可想而知。
吃東西似乎可以使我們愉快無比，但它并不能真正地使我們放松。很少有空腹感的人，身體里的腎上腺素分泌就會增多，必然的結果是抵抗力下降，易患感冒，導致失眠，記憶力減退，心悸進而長期的焦慮不安。
4.賞善罰惡派
a.終于還清了銀行貸款，真痛快，你毅然放棄對自己美食一頓的獎勵。
b.你的孩子折磨了你整個晚上，等他進入夢鄉的時候，你饑餓難忍，但還是壓抑住對冰激凌的欲望，選擇了一杯白開水。
c.你的計劃書被老板選中了，同事慫恿你請客，你一口答應，但絕不讓自己多吃一口。
keep-fit必殺計：
我們愿意嚼個不停
即使在壓力很大的時候，你也能理智地控制著自己的飲食，但你實在想吃些東西，想讓自己放松下來。美國路易斯安那州州立大學的一項研究表明：情緒緊張的動物需要咀嚼一些食物來達到放松的目的；人也一樣，他們總是用嚼口香糖，咬手指甲或是吸煙來緩解他們的壓力，舒緩緊張的神經。如果你對吃實在是沒有興趣的話，那么，在身邊常備無糖口香糖和一些低脂肪的耐嚼食品是很好的解決之道。