纖長提臀瘦腿操的知識 _提臀瘦腿操

【纖長提臀瘦腿操的知識】 你會不會想窩在棉被里，看書、或是吃零食、及看電視呢？這樣可是會發胖的呢？你不妨發點小小時間來做個運動，活動活動筋骨，不要給自己借口不做動喔！這樣子脂肪只會堆積愈來愈多，若過了一個秋冬，結果變的很胖，那么夏天的你又要減肥了。所以不如在這時控制好自己的體重喔！
這些運動都是站著運動的，請你把腳打開與雙肩同寬。然后，把右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手就讓它自然的放著。要輪流15-20次喔！這樣可以幫你提臀。
把你的左腳往前踏一步，接著你的右腳不動支撐著左右輪流15次，每次停16秒，這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉。
把手叉腰然后其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，腳輪流各15次，這也是提臀的功用。
把你的身體面對墻壁，然后用右手把右腳抬起來停留5秒，把左手按在墻上。換左腳做。大約5次。也是可以讓你大腿內側肌肉更結實。