1. 首頁 > 生活 > >

7招甩掉下半身肥肉瘦腿提臀擺脫梨形

生活百科下半身肥肉

碧昂斯這樣的大底盤兒身材在西方是性感的代名詞 ， 梨形身材的你千萬別以此為安慰 。相比西方人 ， 東方人的腿部比例比較短 ， 肥胖的下半身簡直是悲??！快看這些方法 。

7招甩掉下半身肥肉瘦腿提臀擺脫梨形

文章插圖
瘦腿提臀第一招：每坐一鐘頭 ， 站起來走走
肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個鐘頭 ， 坐久了 ， 屁股當然變得又寬又大啦 。
對抗招數：每坐一個鐘頭左右 ， 就應該起來走一走 ， 并按壓臀部穴位 ， 促進臀部氣血循環 。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點 ， 泡澡后使用翹臀霜保養臀部 ， 讓臀部變得渾圓結實 。千萬要記得起來動一動屁股哦 。
瘦腿提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿
肥胖原因：此刻 ， 你可能正窩在沙發里 ， 蹺著腿在讀這篇文章 。無論在家還是在辦公室 ， 如果你蹺著腿坐一整天 ， 會阻礙腿部血液和淋巴循環 ， 導致下半身浮腫 。再不好好做浮腫護理 ， 比如按摩 ， 下肢靜脈會漸漸突出 ， 嚴重影響下身循環 ， 導致脂肪增厚 ， 連肌肉都會僵硬 。
對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿 ， 不要老坐著不動 ， 還要積極做下身按摩 ?？梢悦刻煜催^溫水澡后 ， 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底 ， 無論扭捏或按壓 ， 都可以及時緩解下半身浮腫 ， 防止脂肪堆積 。
瘦腿提臀第三招：挑選合身的衣褲
肥胖原因：緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物 ， 甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著 ， 都會讓下身發胖 。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動 ， 還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼 ， 同樣影響血液循環 ， 導致脂肪堆積 。因此想防止下身變胖 ， 一定要做好腿部保暖 ， 不穿太緊的裙子、褲子 。
你的內褲如果太大 ， 會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴 ， 而內褲太小或太緊 ， 則會把肉肉擠出來 ， 臀部變形在所難免 。
對抗招數：應挑選合身的內褲 ， 多練習修飾臀部線條的提臀操 ， 使臀部線條緊致流暢 。
瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉
肥胖原因：有些人因為工作關系必須長時間站立(如專柜小姐) ， 久而久之小腿肌肉變得非常結實 ， 甚至影響美觀 。另外 ， 運動方式不正確或是長時間站著 ， 造成蘿卜腿或小腿浮腫 。
【7招甩掉下半身肥肉瘦腿提臀擺脫梨形】 對抗招數：泡澡以松弛緊繃的肌肉 ， 在泡澡時按摩小腿 ， 使血液循環通暢以改善浮腫 。運動時不宜過度訓練腿部肌肉 ， 以免肌肉更結實 。如需長時間站立工作 ， 可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張 ， 休息時間亦可以多按摩小腿 。