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塑身時的心理暗示

生活百科塑身

【塑身時的心理暗示】 人們在討論如何塑造健美體格時，往往會圍繞訓練計劃，技術動作以及飲食營養等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的內在因素，即人的心理作用，舉重時若學會使用大腦，會收到事半功倍效果 。以下是進行力量練習時必須牢記在心的幾點提示：
1、積極的態度 。相信自己這次訓練一定比上次完成得更好 。
2、幻想 。去健身房前，想像自己可以舉得更重，感覺更強壯，生活更有動力 。
3、富于進攻性 。不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓練當成戰爭！
4、全神貫注 。訓練時，切記把手機關掉，放下報紙，不要閑聊，心里只想著你正在練的部位 。
5、不要輕言放棄 。即使頭幾組練習進行得不太順利，也不能因此隨便應付后面的訓練 。
6、不要抱怨 。抱怨是健美者的大敵 。
7、忍受酸痛 。把酸痛的感覺看成是肌肉生長的信號，所以，去擁抱酸痛吧！
8、堅定信念 。必須信任自己及正在做的事情 。
9、白日做夢 。不要為自己的發展設定上限 。你的思維延伸到哪兒，你的身體也會如影相隨 。