“懶人”警言 _“懶人”警言

從一個地點如風般躲到另一個空間，然后享受著空調暖氣，屁股沉得陷進沙發里就是大半天。零食么，當然來者不拒，取之有理！悄悄地，叫做“脂肪”的那個“妖魔”卻趁機入侵你那還算順眼的腰條。慢慢地，經過一冬的囤積，在春回大地微風習習中，你脫掉沉重的外套，現形之日，你大驚失色，往秤上一站，同事才敢聲張：“我說看著你就‘肉了’，還真是又長了8斤！”……

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呵呵，可別大意，寒冬季節，你的胃口好起來，加上天氣惡劣，無處可去，躲在室內大吃大喝的機會多了，胖了10斤，就在不知不覺中，厚重的外套瞞過了自己的警惕神經！到了春天，面對囤積的脂肪恨得咬牙切齒，痛心疾首地又開始了新一輪的“減肥行動” 。如此，年復一年，惡性循環，豈不太可怕也！聰明的美人千萬別讓脂肪“偷襲”了你哦！那么，這個冬季，我們就將減肥進行到底！等到來年，我們來它個“美體塑身大使”的稱號！聽，來自專家的“金玉良言”？
盡量避免宵夜
馬無夜草不肥，其實人也一樣，吃后倒下就睡，當然很快導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體內囤積。有人不但晚餐充足，而后還來點高熱量的小零食，于是乎第二天起床便沒了胃口。早餐不吃，中餐馬馬乎乎應對，到了晚上便一次吃個夠，天長日久就成了脂肪球。
給瘋狂火鍋族進言
開懷吃火鍋的季節到了，呵，再來一碟香油，再加一碗麻汁，羊肉片和牛肉也很好吃，再來一點！
你可以安心地和大家去吃火鍋，可是你要明白什么是使你發胖的原因。第一，別忽略那可怕的湯，因為油都在湯里；第二，夠味的各式調料，超高的熱量是肥胖的陷阱；第三，各種肉片、肉丸往往帶有肥肉，這也是致胖的危機。
這里告訴你幾個開懷吃火鍋又不必擔心發胖的訣竅：多吃青菜，讓自己有飽足感，少吃肉，少喝湯；你可以自制調料，醬油＋醋＋辣椒＋蒜一拌，也很夠味啊；多購買一些摩芋粉絲和摩芋塊當火鍋料，它們含纖維高，熱量低，很適合減肥的。
養成不在家囤積零食和甜食的習慣
香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好，然而來自甜食的“殺傷力”就不必贅言了。
在月經前期不妨服用一些維生素b6和b12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀
在情緒低落時適量運動、積極調整
改變狼吞虎咽的飲食習慣
如此快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20~30分鐘。然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯來減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
持之以恒堅持鍛煉
給自己定一個目標，然后把鍛煉期拉長。每星期減1公斤以內都是屬于正常而健康的。建議：多做做室內運動，比如看電視搖一下呼拉圈，假以時日還會變成纖腰款款的美人；爬樓梯也是一種很好的運動，來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每小時消耗熱量更是驚人；跳繩是連小學生都會的運動，每天跳500個，消耗也很大啊。
別忘了稱體重
別讓自己養成“眼不見為凈”的惡習，那是一種自欺欺人的做法。建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣，一周量一次身體各部位的尺寸，才能確實地掌握身體曲線的變化。平時，多穿合體的衣服，這樣褲腰一緊就知道自己變胖了。
【“懶人”警言】