下面的15個小秘方對于想減肥的你或正在減肥你真的很有用 ， 不信試試看 ， 不過記住：一定要持之以恒！
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1、三餐定時定量 。
2、用小的碗盤裝食物 。
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外) ， 再吃其他東西 。
4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒) 。
5、肉和飯最后吃 ， 而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 。
6、點有骨頭或有殼的東西吃 。
7、少吃大塊的牛排、豬排或雞排 。
8、沾粉油炸的食物 ， 要先把外面的皮去掉 。
9、寧愿選擇水果而非果汁 。
10、細嚼慢咽 。
11、只在餐桌上吃東西 。
12、不邊看電視邊聊天同時吃東西 。
13、不把肚子當剩菜的垃圾桶 。
14、不要在家里儲備零食 。
15、肚子餓的時候 ， 不要去買東西 。
【減肥信念持之以恒】