教你做簡易減肥按摩操 _教你做簡易減肥按摩操

按摩是一種被動運動，合理按摩可使肌肉活動增強，血液循環加快，增加對脂肪的消耗，尤其是腹部的按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收。

揉腹：雙手掌從劍突下直推至恥骨聯合上緣，連推12次，然后將兩手置于腹部左右兩側，從肋緣下直推到骨盆處，連推12次，再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，順逆時針方向各揉12次。
輔助功：仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部能稍微離開床面，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受，再慢慢放下雙腿，接著改將兩手枕于后腦部，做起坐動作，次數不限；然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節、肩部作支點，做挺腹動作3— 5分鐘；最后以雙手抱雙腿壓腹部，按壓力量盡量大一些，時間持續3—5分鐘。
【教你做簡易減肥按摩操】