在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部，可美眉們發現這樣做效果不大 。
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有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的 。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動 。
【冬季減肥說難也不難】 那么，冬季做什么運動最有利于減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動 。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、上樓梯、跑步、游泳等運動 。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多 。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動 。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量 。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的 。
如果你還拿不準從事哪項運動好，那么你不妨試試步行運動 。這項活動根本不用學習，你只需準備一觀舒適的運動鞋就可以了 。如果你能每天堅持走幾圈，說不定加起來就是10公里的路呢，這一點可參照我們發過的《暴走美眉的苗條心得》一文哦！
“其實最關鍵的因素并不是運動的強度，而是要有規律 。”得克薩斯女子大學臨床研究教授約翰?鄧肯說，“你每天堅持步行30分鐘對你育定有好處 。如果一次抽不出30分鐘，那么分三次，每次10分鐘的步行對你的健康會有同樣的好處 。
運動能改善人的心情，還有助于使入避免過食 。專家們說，不要在運動過后大吃特吃含熱量較高的食物就不必擔心發胖 。
冬季是一個最難減肥的季節 。但如果你真的按你控制的減肥計劃去做，并堅持住，那么你在冬季減肥就一定會成功 。