減肥，似乎每個女性都提及過 。如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來 。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷 。我們總是會情不自禁問自己：為什么就是瘦不下來呢？健客網小編提醒大家睡覺也能減掉贅肉！
【睡覺減肥超級有效】
有調查顯示，睡眠不足者更易造成脂肪囤積，而每天睡眠時間能夠保證7小時的人則不易發胖 。親們，這是一個多么好的消息，說明睡覺減肥法是可行的，并且這是最享受的減肥方法 。研究中稱，充足的睡眠可提升新陳代謝，并有助于脂肪燃燒，小編與你分享最享受的睡覺減肥法 。
睡眠質量影響著身體健康，但生活節奏太快的年輕人們，似乎連睡個好覺都成了難事，熬夜加班學習的現象很多 。如果真的無法避免，那么就從白天中擠時間來補覺，這不光是為了保持身材，更是為了維持健康的身體 。
來自西班牙、日本及美國的研究皆顯示，女性BMI指數與睡眠有關聯，BMI指數處于20-25的健康女性，每晚平均睡眠時數達到七小時 。科學家也證實，睡眠時數少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少，例如只睡五小時的人，減掉的是由肌肉、骨骼、內臟所組成的“凈體重”，而不是脂肪，并且還容易覺得肚子餓 。
1.睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪 。
2.研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高 。
3.睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪 。
如果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少，這會導致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西 。這就是為甚么想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因 。
不過也不是睡得越多越好，睡太久的人新陳代謝也會較慢，因為他們一直躺在床上而沒有消耗熱量 。因為壓力容易失眠、習慣晚睡，也可以使用具有鎮靜作用的橘子精油的薰香或香氛蠟燭，來舒緩情緒、壓力，幫助入睡 。
需要注意的是，這里并非否定傳統的減肥方法 。傳統的減肥方法中，運動具有強化心臟、疏通經絡的功效，因此仍然能達到減肥的目的 。運動還有另外兩個好處，一是會大量消耗人體的能量，造成身體的疲倦感，使得晚上的睡眠品質得到改善，也會增加睡眠的時間 。二是運動消耗了大量的能量后，也會增加食物的吸收能力，增強體質 。因此，運動是真正提升人體能量的途徑，是后續的飲食、休息和睡眠的增加，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，產生更多的血氣能量 。