q:我天天坐在辦公室里，回家也要坐著看書或看電視，因此下半身比較胖，大腿的肉是軟軟的，臀部有點墜 。我本身又應該是偏瘦的體質，骨架比較小，上半身特別瘦，都不感穿緊身衣 。
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飲食方面以素食為主，飯量不大，喝水很多 。
兩個星期才去跳一次健身操，5天左右在家里的跑步機上快走20分鐘，6km/h，3天練一次瑜珈 。幾乎再就沒其他運動了 。
請教練給我一點意見 。
旖ichijo旎:家里又跑步機很方便，你需要把快走變為慢跑+快走交替進行，跑5分鐘，走5分鐘，時間要慢慢延長到45分鐘以上，20分鐘太保守了，運動量太小了~~ 簡單加上仰臥起坐和蹲起就可以了，每天做4組，每組20次既可 。【辦公室女性美體問題】
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