對于極度想擁有輕盈體態的女性來說 ， 即使只是發現胖了一公斤、某個部位肥了點 ， 都可能無法忍受 。有些人積極以對 ， 采取節食、吃減肥藥等方式來瘦身 ， 但激烈、快速的瘦身方法只能暫時達到目的 ， 復胖的機率既快又大 ， 還可能賠上身體健康 。
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建議你從每日生活小細節 ， 來實行輕盈窈窕的美體對策 ， 塑造完美曲線也能輕松又自然 。
wake up am 7:00起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到—早上喝一大杯水 ， 可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水 ， 睡了一晚都沒排出 ， 清晨起床后喝一大杯水 ， 有助于快速排尿 。
黃莉棋醫師提醒 ， 即使正處于減肥期間 ， 每天也應該至少攝取2000㏄的水 ， 才能維持體內正常運作、排除廢物 。另外 ， 當前熱門的微量元素礦泉水 ， 含鈣、鎂等礦物質 ， 既沒有熱量困擾 ， 對于老是吃外食的人、又能有營養補充 ， 也是不錯選擇 。
shower am7:30清晨沐浴輕盈舒爽
西方人喜歡來個晨間沐浴 ， 不是沒有道理的 ， 除了清醒頭腦外 ， 清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環 ， 之后再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品 ， 效果都特別好 ， 如果有時間 ， 甚至簡單泡個澡更棒！泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加 ， 就像是跑步過般 ， 也能消耗部分卡路里 。水溫以38 ~39℃為佳 ， 每次泡個20~30分鐘就足夠 。
我的輕盈美體對策：洗出窈窕身段
1、振奮低迷情
以鮮亮橘色、清新香氛 ， 增添塑身沐浴的快樂感 。活力纖體因子是緊膚、排油脂的秘密/lanc糊e纖體沐浴凝膠
2、調出好精油
沐浴時倒些油 ， 和絲瓜絡搭配使用 ， 畫圓按摩身體 ， 可促進身體代謝、改善粗糙暗沉 ， 重現柔軟明亮/la prairie深層活化柔潤醒膚油200ml
3、diy海洋浴療
豐富昆布藻精華 ， 結合植物精油、礦物鹽 ， 增添去脂、排毒、緊膚效果/decleor海藻塑體沐浴包
4、薔薇迷人澡
由玫瑰花蒂油+柚子淬取液融合的泡澡精華液 ， 調理出仿佛做過沙龍般的潤澤光滑肌膚/kose快樂沐浴天薔薇風呂
5、清潔+按摩+去角質三大功效
輕搓出柔細泡沫 ， 死海鹽、綠茶..等成分 ， 緊實光滑肌膚 ， 長效保濕/sonia rykiel身體按摩調理皂霜
6、瘦身沐浴精
添加排水塑身功效的成分 ， 邊洗澡邊做瘦身保養 ， 還能提升后續瘦身品吸收效用/clarins精油風呂芳香勻體沐浴精
7、植物溫浴排汗
漢方生藥成分 ， 幫助提高體溫、促進排汗、血液循環代謝 ， 可消除疲勞感/ayura隨處spa活力包 。
8、清涼好香氣
聞得到柑橘類的振奮精神香氣 ， 含顆粒 ， 能邊沐浴邊溫和清除角質 ， 加強保濕效果/nuxe保濕沐浴凝砂 。
【美體：全日輕盈窈窕對策】