適量喝醋有助減肥 _適量喝醋

忙碌的社會，現代人已經沒有時間自行準備午餐，只能利用方便的快餐來飽腹。然而快餐雖然方便，但卻因無法考慮到營養的均衡攝取以及環境衛生的問題。長期下來，可能會造成肥胖、營養失調或是面部長滿紅刺，更可能埋下乙肝或高血壓、心臟病等心血管疾病的隱患。由于強調快速、簡便，一般餐廳多采用油炸等方式，使得外食族容易攝入大量的脂肪與油脂，卻很少攝取到蔬果營養，這也是導致肥胖的原因之一。這就需要我們改變不合理的膳食習慣，食用一些能養顏健體的膳食。
【適量喝醋有助減肥】 適量喝點醋

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近期日本營養與食品科學的一項研究表明：醋的酸味和強烈的氣味可能有助減肥。通過測試175位過度肥胖的男性和女性發現，連續12周都喝一種包含1-2湯匙蘋果醋的試驗者，體重有顯著的下降，體重指數、內臟脂肪以及腰圍均比沒喝醋的試驗者要低很多。試驗者吸收了醋中的醋酸，能有效激發蛋白質的分解，從而達到減肥的目的。
飯后以西瓜做甜點
西瓜中含有豐富的氨基酸，可以有助減肥。研究者通過連續3個月在肥胖的老鼠身上注射氨基酸發現，這樣做能減少老鼠身上64%的脂肪。飲食中如果加入這種氨基酸，能大大促進脂肪和葡萄糖的分解，同時還能促進肌肉形成，這能比脂肪更有效的燃燒身體熱量。夏天零食可以吃西瓜，或者吃其他帶有此類氨基酸的食物，比如海鮮，堅果或者瓜子類食物。
多吃全麩谷類及含蛋白質的食物
用全麩谷類代替碳水化合物可不僅僅是有助于身體健康，還能幫助消耗你腹部的脂肪。根據賓夕法尼亞大學的一項調查表明，只吃全麩谷類的節食者腹部脂肪要比不吃的人少兩倍。全麩谷類食物會減少身體胰島素的分泌，使其更容易剪掉腹部脂肪。
另外一項吃出平坦小腹的方法是飲食中加入些蛋白質豐富的食物。在丹麥一項涉及60位男性和女性的試驗中，那些從含蛋白質豐富的食物中獲取一定卡路里的人群，在6個月的試驗中，比那些每餐只固定吸收12%蛋白質的人群多減掉了兩倍的脂肪。在每餐中都保證少量蛋白質，比如早餐吃雞蛋，中午吃雞肉三明治，零食吃低脂或脫脂的酸奶或牛奶，晚餐吃魚肉以及蔬菜。
健客網專家提醒：堅持上面所說的每天堅持，就可以養成良好的飲食習慣，讓自己的贅肉和自己的說再見，讓自己也可以穿上性感的衣服，展現自己的獨特的魅力。