健胸要訣 _健胸要訣

炎炎夏日，驕陽似火，女性朋友們更要注意胸部健美，使之更挺拔美麗，有款有型。乳房，女性的象征，美麗且隱秘，由吸附在乳腺四周厚厚的脂肪等組成。因受荷爾蒙的控制，乳房在經期更大、更圓潤，經前伴有輕微的疼痛。
如果飲食不當、暴飲暴食或饑腸轆轆均可改變它的形狀，一般來說，只要乳房不過分肥大，不戴文胸對乳房的健美并無大礙。不去整形外科是無法改變乳房形狀的，但只要對其認真呵護，并進行適當的鍛煉，就能防止下垂，保持乳房皮膚的肌理和彈性。
1練健美
改善乳房輪廓最有效的手段莫過于運動。雖然乳房本身沒有肌肉，但經過良好鍛煉后，乳房兩邊的胸肌能起到很好的控制和支撐作用，使乳房更堅挺，而一旦忽視鍛煉，它們便會開始松散、下垂。值得注意的是，饑餓療法很容易造成對乳房的傷害。文胸固然可以托住乳房，但也使胸部脂肪顯得過于冗，除了胸部較平的人，恐怕沒人會拒絕戴文胸，但如果將每周3--4次、每次5--10分鐘的胸部健美操納入日程計劃，可能會更加強健你的乳房。
2用水
水療是健美乳房極好的辦法，它能促進血液流動，使肌膚更緊致。最簡單且收效很好的方法是定期向乳房噴灑冷水，洗澡水千萬不要開得太熱，太熱的水會破壞皮膚的結締組織。淋浴時，先用溫水噴淋乳房，然后再用冷水，每只乳房淋30秒，每日堅持數分鐘。或在冷水淋向乳房時，配合旋轉式胸部按摩器增強刺激，每日堅持幾秒鐘，足以幫助你保持乳房不變形，增加彈性和張力。
3矯姿態
垂肩弓背有損于乳房的健美，時時注意保持正確的姿勢至為重要。這并不是說要你盲目地挺起肩背和胸脯，正確的姿勢應該是將胸脯從橫膈膜處挺起，脊椎骨從骨盆神經處向上伸展，抬頭的感覺像是有根繩子在用力往上牽引。
4潤肌膚
要保持乳房的堅挺，千萬不要挨餓，身體要強壯。另外，要定期往胸部、肩部，直至頸部涂抹營養潤膚霜，這樣有助于保護皮膚，促進結締組織的更新，增強彈性纖維。涂上后，輕柔地由下而上打圈按摩，則效果更好。紫外線的照射，尤其是夏日里的紫外線，容易引起皮膚癌。夏天，女士們穿著薄透低領的衣裙，乳房周圍嬌嫩的肌膚會因此出現大量的色素沉淀，或者說是小斑點，這種現象就是皮膚受到陽光肆虐后引起的一種強烈的反應。根本的解決辦法是在乳房周圍，盡可能范圍大些，抹上防曬品，形成一道防曬屏障。
5巧化妝
化妝能營造一種增加乳房高度和乳溝深度的幻覺。只須在雙乳間刷上深紅或古銅色粉，就能從視覺上增加溝深，不妨試試圣羅蘭的bronzingpowder古銅色散粉和紀梵希的sunprism添色劑，夏奈爾的bodyshine是種粉彩光亮劑，可以強調乳溝和鎖骨。
6勤按摩
為改善皮膚肌理，保持乳房的堅挺和彈性，涂上保濕潤膚露或潤膚油進行按摩，若在潤膚品里加幾滴芳香的薄荷油，效果更佳。
7去瑕疵
歲月和陽光都會在柔嫩的肌膚上留下痕跡。可取的辦法是防患于末然。往臉上抹保濕乳液時，千萬別忽略了頸項和乳溝處，果酸可改善皮膚的肌理和外觀，使皮膚上的瑕疵減小到最低程度，令乳房充滿活力。為防止皺紋和斑點，可試試專為胸頸處皮膚而配方的高效護膚品。
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8選文胸
大約有百分之八十的女性，配戴的是尺寸不合適的文胸。而選用正確的尺寸和類型正是呵護乳房的一個要點。文胸如沒有支托或尺寸過小，都會在雙肩勒出一條勒出一條凹槽，這不僅影響美觀，而且會造成頸背疼痛、頭痛、肩膀痙攣等后果。
喂奶并不會對乳房造成傷害，但激素的起伏漲落可影響尺寸的大小，合適的文胸能撐起乳房，使其不受擠壓。營養霜和防白紋霜在分娩之后要繼續使用，而且每次喂奶后都應涂抹。
9防癌變
乳腺癌是女性的“專利”，大多數人都會“談癌色變”，其實只要你冷靜細心，就能處變不驚。
首先不必恐慌，50歲之前發現腫塊（俗稱“纖維腺瘤”和囊腫）的概率要比發現癌的概率大得多。如有異常，須立即看醫生。一般來說，在行經前，乳房里的腫塊波動起伏并伴有疼痛感，但這大多不是惡性的，而是良性的囊腫或纖維腺瘤。
一旦患了乳腺癌，發現得越早越好。每日自檢并無必要，最佳自檢時間是月經剛剛結束的那一兩天，那時乳房還不很柔軟，甚至還有些腫脹。如果你的經期不準，可選擇在每月的同一天進行自檢，方法如下：
站在鏡子前，看看乳房外形有無異樣，手往下按乳房皮膚，看乳頭有無發紅和腫脹。
淋浴時，用涂滿肥皂沫的手很容易查出乳房的變化。
一只手臂舉過頭頂，另一只手按捏乳房四周直至腋窩，用手指去感覺，找到腫塊的話要引起重視，不過，最新統計數字顯示，65-80%的乳房腫塊通常都不會癌變，所以發現腫塊也大可不必驚慌.【健胸要訣】